kniha návstěv VS refresh stránky

jaký příkaz přidat ke kódu stránky s knihou návštěv tak aby po odeslání příspěvku a následné ruční aktualizaci stránky se nevložil ten samý příspevek znova? Dík. ;)
Použij header:

http://us2.php.net/manual/cs/function.header.php
Nejak se nechytam. Taky bych to potreboval vedet.
uzivatel vyplni formular a klikne na odeslat. formular se odesle skriptu. ten to zpracuje a nekam ulozi a pak pomoci header location presmeruje zpet na knihu. takze je potreba po ulozeni prispevku napsat ten header a presmerovat to. pritom muze byt formular, zobrazovani prispevku i jejich ukladani samozrejme v jednom php souboru.