Nahrání tabulek do databáze

Jsem naprostý začátečník v php, sql, atd. Stáhl jsem si redakční systém z internetu, upravil si ho podle sebe a teď ho potřebuji dát na net. Podle návodu k instalaci jsem si vytvořil databázi na wz. Dále je tam napsáno, že stačí už jen nahrát tabulky sql do databáze. Jenže já nevím jak na to. Nic čeho bych se mohl chytit jsem tu nenašel. TAk spoléhám na Vás.
Díky za odpověď Míra

Použij phpmyadmin
http://mysql.wz.cz

Je intuitivní a česky, nebo na Internetu je návodů taky spousta.
Třeba tady: http://interval.cz/clanek.asp?article=986 je základ.